AfHo House (AfHo) är funktionell rörelseglädje med mycket energi till Afro- och Housemusik. Du rör dig rytmiskt i stora dynamiska rörelser som ökar rörligheten och är bra för stela ryggar. Du får förbättrad kroppskontroll, bålstabilitet och hållning samtidigt som du förbättrar koordinationen och motoriken. Fokus ligger på känsla och dansglädje.
Koordinations-, styrke- och balansträning inomhus för dig som vill ha en bättre kroppskontroll i ridningen. Du lär dig att styra hästen med hela kroppen och det blir en mer harmonisk ridning. Din häst kommer att tacka dig!
Tue21.01.202018:30-20:30 Sursik skola - The Andersséns hall Tue28.01.202018:30-20:30 Sursik skola - The Andersséns hall Tue04.02.202018:30-20:30 Östensö skola - The exercise hall Tue11.02.202018:30-20:30 Sursik skola - The Andersséns hall Tue18.02.202018:30-20:30 Sursik skola - The Andersséns hall Tue03.03.202018:30-20:30 Sursik skola - The Andersséns hall Tue10.03.202018:30-20:30 Östensö skola - The exercise hall Tue17.03.202018:30-20:30 Östensö skola - The exercise hall Tue24.03.202018:30-20:30 Östensö skola - The exercise hall Tue31.03.202018:30-20:30 Sursik skola - The Andersséns hall
Är du ny på terrängcykel och vill lära dig grunderna för att komma igång på riktigt? Under kursen tränar vi både grundteknik samt cyklar på nya intressanta platser. Målet med kursen är att du skall känna dig säkrare på cykeln samt att du skall hitta nya stigar där du kan...
Somatic Pilates perustuu klassiseen Pilatesharjoitteluun ja moderniiin fysiologiseen tutkimukseen ja on erinomainen kehonhallintamenetelmä. Keskivartalon syvät lihakset, parantunut ryhti, liikkuvuutta niveliin, kehontuntemus ja ketterät lihakset ovat keskipisteessä. Keskittyminen ja tarkkuus ovat avainsanoja. Kurssi sopii sinulle joka et ole kokeillut Pilatesmenetelmää tai haluat päästä treenaamisen alkuun rauhallisesti.
För dig som har tränat Pilates tidigare! Vi repeterar grunderna och bygger vidare för ökad kroppskännedom, kroppskontroll och balans. Fokus på djupa core-muskler, förbättrad hållning, rörlighet i leder och smidiga muskler. Koncentration och precision är ledord. Tag med eget liggunderlag, gärna av lite tjockare sort!
Somatic Pilates bygger på klassisk Pilatesträning och modern fysiologisk forskning och är en ypperlig kroppskontrollmetod. Fokus på djupa core-muskler, förbättrad hållning, rörlighet i leder, kroppskännedom och smidiga muskler. Koncentration och precision är ledord. Kursen passar dig som inte prövat på Pilatesmetoden eller känner att du behöver ta det lite lugnare med träningen.
Vi kör olika tabatamix och stretchar kroppen efteråt. Effektiv och svettig träning! Tabata är en rolig och högintensiv träningsform där korta och intensiva 20 sekunders muskel- och konditionsövningar varvas med 10 sekunder vila. Vi tränar utomhus på skolans allaktivitetsplan, utom vid ihållande regn då flyttar vi oss in i skolan.
Kom med och känn zumbaglädjen i kroppen! Zumba är ett energiskt och roligt träningspass där vi kombinerar heta latinska rytmer som t.ex. salsa, cumbia och merengue med enkla danssteg som är lätta att följa. Fitnessbaserad koreografi. Vattenflaska och inneskor tas med!
Strong by Zumba® is a combination of HIIT, body weight, muscle conditioning and cardio– and of course driven by music! The music is, as in all forms of Zumba, an essential part of the training. The moves are synced to the music and the pace makes the training high-intensity.
En mjuk skonsam gymnastikform för alla! Vi tränar muskelstyrka, kondition och rörlighet. Energiskt och roligt! Både för damer och herrar. Kursen passar för alla åldrar.
Skön träning med inspiration från yoga. Vi lär oss andas på rätt sätt, stärker muskler och balans samt töjer igenom kroppen. För både damer och herrar. Ta med yogamatta/liggunderlag!
Under denna intensiva sommarkurs ger du din egen yogapraktik en underbar möjlighet att fortsätta gro. Virya yoga är inte bara en yogaform, utan en metod, ett sätt att arbeta med yoga på ett hållbart och hälsosamt sätt.
Virya yoga förenar det bästa från två världar. De kunskapsbaserade, systematiska västerländska perspektiven samsas med det holistiska och andliga österländska. Inom Virya yoga är vi intresserade av hur kroppen fungerar, hur leder och muskler böjs, sträcks och ansträngs.
Har du funderat på om yoga kunde varit något för dig? Är du nyfiken på meditation? Önskar du en mer stressfri vardag? Då är denna workshop ämnad för dig! Du får tillfälle att närma dig kundaliniyogans positioner mjukt och inkännande för att stärka och balansera kroppen, samtidigt som du lär...
Upplever du att du inte riktigt räcker till? Har du tappat gnistan? Vill du hitta mer lugn och stabilitet i dig själv? Då är du välkommen på denna workshop! Under kvällen får du ta del av kundaliniyogans tänk och tekniker kring energiresurs och återhämtning.
Klättring passar alla och är ett bra sätt att vara i nuet och ha kul! Vi lär oss grunderna i hur och varför man klättrar på ett säkert och inspirerande sätt. Ingen tidigare erfarenhet av väggklättring med rep behövs, bara en vilja att ta sig upp! Kursen passar även dig...
