SJÄLVMEDKÄNSLA - EN GRUND FÖR ORK OCH VÄLMÅENDE

Kämpar du med stress eller inre press? Är du ofta din egen hårdaste kritiker? Då kan självmedkänsla vara en värdefull resurs. Självmedkänsla innebär i praktiken att du bemöter dig själv på samma sätt som du skulle bemöta en vän du bryr dig om, särskilt i utmanande stunder. Omfattande forskning visar att en stärkt självmedkänsla kan minska stress, öka livstillfredsställelsen samt stärka uthållighet och anpassningsförmåga i förändringssituationer.

Under föreläsningen får du en tydlig introduktion till vad självmedkänsla är, vilka effekter det kan ha och hur du konkret kan börja träna upp denna förmåga i din egen vardag. Föreläsningen berör bland annat:

Vad är självmedkänsla – och hur kan det vara till nytta för dig?
Hur kan jag stärka min självmedkänsla i praktiken?
Hur använder jag självmedkänsla i vardagen, till exempel vid stress eller självkritik?
Ronnie Grandell är legitimerad arbetshälsovårdspsykolog, ledarskapscoach och fackboksförfattare. Han är specialiserad på självmedkänsla och har skrivit den första inhemska boken i ämnet, Itsemyötätunto (2015), samt uppföljaren Irti itsekritiikistä (2018).

Till vardags arbetar Ronnie som arbetshälsovårdspsykolog, korttidsterapeut och coach vid Mehiläinen i Åbo. Genom åren har han stöttat ledare, företagare, idrottare och musiker med fokus på hur man kan uppnå hög prestationsförmåga, samtidigt som man får utrymme att njuta av livet. Ronnie var en av sommarpratarna i Yle Vega år 2025.